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「 骨粗鬆症の予防 1 – 食べ物 」


こんにちは。
骨粗鬆症は、骨がスカスカになって骨折しやすくなる病気です。
特に高齢の方は、骨折してしまうと寝たきりになったり、深刻なダメージを受ける可能性が高くなります。
骨粗鬆症は閉経期以降の女性や高年齢の男性に多くみられますが、日ごろから食べ物や運動で
予防を心がけることが大切です。

骨粗鬆症の予防には乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれているカルシウム
とカルシウムの吸収を助けるビタミンDを含むイワシ、卵、シャケ、椎茸 などを摂りましょう。

カルシウムの摂取は不足しがちですので、意識して摂るようにしたいですね。

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渡辺治療院 まきあ訪問マッサージ

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