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「運動の後のメンテナンス」


こんにちは。
天気の良い日が続いています。
休日に登山やハイキング、ジョギングなど体を動かす機会も多くなる季節ですね。

筋肉痛など、お体をいためないよう、動いた後はメンテナンスをしましょう。
お風呂に入りしっかりと血行を良くしてからストレッチをしたり、普段からの運動習慣が
筋肉痛予防につながります。
楽しく続けられる、ウォーキングやサイクリングなど好きなスポーツがあるといいですね。

バランスの良い食生活で疲労回復や体調を整えることも大切です。
疲労回復に効果的なビタミンB群や体の調子を整えるミネラルをしっかり摂りましょう。
卵、玄米、肉類(特に豚肉)、緑黄色野菜、豆類、バナナなどはこれらの栄養素を豊富に含みます。
体をいたわりながら、遊びやスポーツを楽しみたいですね!

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京浜急行線・大森海岸から徒歩1分

鍼灸 マッサージ 指圧 エステティック

渡辺治療院 まきあ訪問マッサージ

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毎週土曜、第一日曜定休・予約優先
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