こんにちは。
天気の良い日が続いています。
休日に登山やハイキング、ジョギングなど体を動かす機会も多くなる季節ですね。

筋肉痛など、お体をいためないよう、動いた後はメンテナンスをしましょう。
お風呂に入りしっかりと血行を良くしてからストレッチをしたり、普段からの運動習慣が
筋肉痛予防につながります。
楽しく続けられる、ウォーキングやサイクリングなど好きなスポーツがあるといいですね。

バランスの良い食生活で疲労回復や体調を整えることも大切です。
疲労回復に効果的なビタミンB群や体の調子を整えるミネラルをしっかり摂りましょう。
卵、玄米、肉類（特に豚肉）、緑黄色野菜、豆類、バナナなどはこれらの栄養素を豊富に含みます。
体をいたわりながら、遊びやスポーツを楽しみたいですね！

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