「便秘のお話」
2014/11/26
今日は雨と風で寒さがいっそう身にしみますね。運動不足や冷えなどで便秘になったりしていませんか。冷え症の方は体を温める大根、人参、カボチャなどをとり冷たい野菜などは控えめにしましょう。お風呂…
「認知症の予防3」
2014/11/25
こんにちは。ますます寒くなってきましたね。前回は認知症の予防に効果的な食べものについてでしたが、今日は食事の仕方のお話です。食べものをよく噛むことが脳に影響し認知症の予防になります。食べも…
「認知症の予防2」
2014/11/24
前回に引き続き、認知症の予防のお話です。ナッツ類は認知症予防の効果があるとされていますが、特にアーモンドとクルミが良いそうです。アーモンドはアルツハイマー病の原因となるアミロイドβタンパクの…
「認知症の予防」
2014/11/21
こんにちは。みなさん、健康の為に毎日野菜をとるようにしていますか？アルツハイマー病の予防に複数の野菜を使うミックス野菜ジュースが良いという調査結果があります。アルツハイマー病は最初の20年間…
「スローピング」
2014/11/20
こんにちは。京急電鉄の横浜駅と上大岡駅にのぼって消費するカロリーがわかる階段ができたそうです。階段の側面に一段ずつ表示されているとのこと。階段や坂道を上り下りするスローピングという運動が注…
「うがいしましょう」
2014/11/19
こんにちは！みなさん、うがいをする時にはうがい薬を使っていらっしゃいますか？風邪の予防には水道水によるうがいが有効なのだそうです。ヨード製剤(うがい薬)によるうがいはうがいをしない場合と比べ…
「乾燥してマス」
2014/11/18
こんにちは。空気が乾燥してきましたね。暖房器具を使うようになるとますます室内が乾燥して気がつくとお肌が粉がふいたようになっていませんか？？？スネや背中、二の腕などはカサつきがちですね。保湿…
「温まる食べ物」
2014/11/17
こんにちは。今日も寒くなりました。身体を温める食材を使って、体の中から温めるようにしたいですね。お味噌汁なら、具材は身体を温める根菜を選んだり豚肉も温める作用があるので豚汁にするのもいいで…
「速足で健康に」
2014/11/14
こんにちは！みなさん、日々の生活ではなるべく歩くよう心がけていらっしゃいますか？ある調査では高齢でも歩くスピードの速い人ほど長寿で病気も少ないとのこと。速く歩くことで心臓などの機能が向上し…
「風邪の予防」
2014/11/13
こんにちは。みなさん、いかがお過ごしでしょうか？寒気がする時や風邪かな？という時は温かい栄養のある飲み物を飲むと少しは元気も回復しますよね。しょうが湯や黒砂糖入りホットミルク、ホットレモネ…
