こんにちは。

みなさん、睡眠はしっかりとっていますか？
当院にいらっしゃる方からもなかなか寝付けない、眠りが浅いというお話をよくうかがいます。
寝付きを良くするために夜は間接照明にしたりして、リラックスして過ごせるといいですね。長時間パソコンやスマートフォンなどを使用して強い光を浴びると「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンの分泌が阻害されてしまいます。
眠気は体温が下がるときに生じるので、入浴やストレッチなどで体を温めてから就寝すると効果的です。

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