こんにちは。

忙しい毎日を送っていると呼吸が浅くなりがちですね。

ちょっと空いている時間に腹式呼吸をしてみて下さい。
深い呼吸をしていると自律神経の働きがよくなりストレスが解消されます。

1. 椅子に座って口からゆっくりと息を吐き切ります。
2. 息を吐ききったら、おなかをゆるめて鼻から自然に息を吸います。
これを数回繰り返します。

気分が落ち着きますよ！！

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