こんにちは。
仕事中などに少しお腹がすいているかな、という時にナッツは食べやすくて栄養もありとても
便利な食材です。脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などを含み、健康にも美容
にも良いと注目されていますね。
アーモンドはビタミンEをたっぷりと含み、優れた抗酸化作用があります。
シミやシワの沈着を防ぐ効果が期待されています。
くるみは話題のオメガ3脂肪酸を多く含み、体脂肪を落ちやすくする働きがあります。
ピスタチオに豊富に含まれたカリウムは、ナトリウム（塩分）を体外へ排出し、血圧を下げる
効果があります。
味付けされたものはカロリーが高くなり、糖分や塩分の摂りすぎも心配されます。
自然の状態に近い、素焼きの無塩タイプがお勧めです。
そのまま食べても、朝食のシリアルやサラダなどに加えてもいいですね。

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