「地中海料理」
2014/12/18
こんにちは。今日は魚の栄養のお話です。地中海沿岸地域の伝統料理を食べている人たちは長寿で知られています。オリーブオイルと魚介類を使った料理が多いことが特徴ですね。アメリカの研究で地中海食を…
「ビタミンDで骨を丈夫に」
2014/12/17
こんにちは。みなさん、ビタミンDは意識して摂っていらっしゃいますか？骨の健康にはビタミンDを多く含む食品の摂取が重要です。ビタミンDを多く含む食品はサケ、うなぎのかば焼き、サンマ、ヒラメ、イサ…
「冬のお風呂」
2014/12/16
こんにちは。寒さもいよいよ厳しくなりましたね。あたたかいお風呂にはいるとホッとします。でも寒い時期の入浴は高齢の方、特に心臓に問題のある方などは注意が必要ですね。浴室、脱衣所を事前に暖房や…
「すきま時間で」
2014/12/15
こんにちは。年末の大掃除をされている方も多いでしょうか。忙しくても、少し空いた時間に床を拭くだけなら数分で気分もスッキリ。一日に何回か空いた時間にカンタンな掃除をすれば意外に短時間で目につ…
「冷え対策」
2014/12/12
こんにちは。寒い日が続きますね。カラダの冷えを感じる方も多いのではないでしょうか？白砂糖の入っているものやコーヒーなども体を冷やしますので摂り過ぎないようにしたいですね。タンパク質は熱にか…
「100円ショップで介護用品」
2014/12/11
こんにちは。訪問マッサージにうかがっているお宅で、100円ショップのお話になりました。今は介護用品を思った以上に揃えてあるようです。使いやすい箸やスプーン、吸水するタイプの布団のシーツ、薬をい…
「転倒予防」
2014/12/10
こんにちは。訪問マッサージにうかがうと介護している方もされている方も「転倒しないように気をつけないと」とよくおっしゃいます。転倒して骨折し、入院したら寝たきりになってしまうかもしれないとい…
「介護疲れ」
2014/12/09
こんにちは。今日、訪問マッサージにうかがったのはご主人に麻痺があり奥様が介護されているお宅でした。奥様がお元気でほぼ公的サービスにたよらず介護をしていらっしゃいます。社交的な奥様なので周り…
「大掃除」
2014/12/08
こんにちは。12月もアッという間に一週間が過ぎてしまいました。大掃除を始めた方もいらっしゃるでしょうか？家や職場の中のモノが多過ぎる場合はまず捨てることからですが、なかなか捨て難いモノもある…
「塩分のとりすぎにご注意」
2014/12/05
こんにちは。和食はヘルシーな食事とされていますが塩分を摂り過ぎてしまいがちですね。日本人の塩分摂取量の平均は諸外国と比べてかなり高めです。濃い味付けが好きな方は高血圧の主な要因とされる塩分…
