こんにちは！
だんだん寒くなってくると運動不足になりがちですね。
生活習慣病を防ぐためにウオーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動が良いとされて
いますが、やはりウオーキングが手軽にいつでもはじめられますよね。
いっきに歩かなくても１回10分以上、何回か分けて歩いても、肥満を予防し生活習慣病の予防に
効果があるそうです。運動不足が気になる人は、１回２０００歩、１日２～３回（通勤や買い物で
さっさと歩く）、週５回をめやすにして頻度を増やしていくのがいいとのこと。
無理をせず、自然に体を動かす機会を増やしていきたいですね！

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