こんにちは。
パソコンやスマートフォンを長時間使用している方がたくさんいらっしゃると思います。
目の疲れやかすみでお困りの方も多いのでは？
ストレスで自律神経のバランスが崩れると血液の流れが悪くなったり、涙の分泌量が減る
ことがあります。ストレスをためないようにしましょう。
暗い部屋でテレビを見たり読書をしたりすると目に負担をかけてしまいます。逆に明るすぎ
るのも良くありません。照明は適度な明るさになるよう心がけましょう。
パソコンを使用する場合は、１時間続けたら目を休ませるようにしましょう。遠くを見たり、
目の周辺をマッサージするのもおすすめです。
目を蒸しタオルなどで温めて血行を改善したり、痛み、かゆみなどが起こっている場合は
冷たいタオルで目を冷やすと効果的です。
目を休ませたり、栄養バランスのとれた食事を心がけましょう。
ビタミンAは角膜や結膜を保護するはたらきや、網膜の新陳代謝を高める効果があります。
積極的に摂りいれたいですね。

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