「生姜で温めましょう」
2014/10/29
こんにちは！寒くなってきましたね。冷えは大敵です。生姜で体を温めましょう！！紅茶に入れたり生姜湯にしたり、スープやお味噌汁に入れるのもいいですね。100℃以下でしっかり加熱または蒸したショウガ…
「新鮮な食材」
2014/10/28
こんにちは。できるだけ質の良い食事をとりたいとみなさん思っていらっしゃるでしょうが忙しいとついついおろそかになってしまいますよね。。。疲れていると食事の支度も面倒に感じますが、そんな時には☆…
「腹八分目」
2014/10/27
こんにちは。秋はついつい食べ過ぎてしまいそうになる季節ですね。食生活が体を疲れやすくすることもありますので気をつけましょう。食べ過ぎると胃腸をさらに働かせることになり疲れを溜める原因にもな…
「寒さ対策」
2014/10/24
こんにちは。今日は気持ちのいいお天気ですね。このところ気温がかなり下がってきました。風邪をひいてしまった方が多いようです。この季節は身体が冷えてきてかたくなりがちですね。ギックリ腰になる方…
「質の良い睡眠」
2014/10/23
こんにちは。みなさん、睡眠はしっかりとっていますか？当院にいらっしゃる方からもなかなか寝付けない、眠りが浅いというお話をよくうかがいます。寝付きを良くするために夜は間接照明にしたりして、リ…
「深呼吸しましょう！」
2014/10/22
こんにちは。忙しい毎日を送っていると呼吸が浅くなりがちですね。ちょっと空いている時間に腹式呼吸をしてみて下さい。深い呼吸をしていると自律神経の働きがよくなりストレスが解消されます。1.椅子に…
「ストレス解消」
2014/10/21
こんにちは。ぐずついた天気が続きますね。。。あまり体を動かしていなくてなんだかスッキリしないという方もいらっしゃるかもしれませんね。短い時間でも体を動かすと気持ちが変わり、不思議にヤル気も…
「かぼちゃの季節」
2014/10/20
こんにちは！あと10日ほどでハロウィンですね。ハロウィンといえば、カボチャ。。。β-カロチンに加えてポリフェノールやビタミンＣ、Ｅなどの抗酸化成分が豊富に含まれており抗酸化力が極めて高い野菜で…
「ウォーキング」
2014/10/17
こんにちは！だんだん寒くなってくると運動不足になりがちですね。生活習慣病を防ぐためにウオーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動が良いとされていますが、やはりウオーキングが手軽に…
「代謝をアップ！」
2014/10/16
みなさん、こんにちは。おいしい食べ物の誘惑が多い季節になりましたね。ダイエットを始めようかな〜という方もいらっしゃるでしょうか？？痩せやすくするためには、代謝をアップして脂肪を燃えやすくす…
